Dicas Cruze os tornozelos e flexione os joelhos por leve em o exercício para diminuir a carga nas costas.Segure firmemente a barra com as duas mãESTES, deixando um espaçeste do tamanho da largura dos seus ombros e as palmas DE mãos voltadas para você;O de que vamos fazer em primeiro lugar é usar 1 peso qual é como 60% do nosso